敦煌徒步后的禁忌 -z6尊龙app

　　1.敦煌徒步完成当天的徒步活动到达营地后，不要蹲坐休息，应当马上在原地做一些拉伸肌肉的整理运动，有条件的要尽量把腿抬高，使血液回流，以免出现血压降低、脑部暂时性缺血等现象;

　　2.敦煌徒步活动结束后不要马上洗浴，运动后洗澡会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病;

　　3.敦煌徒步活动结束后应多进行高碳水化合物和盐分的补充，不应暴饮止渴，会加重胃肠负担;

　　4.敦煌徒步活动运动结束后不宜大量吃糖，因为运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

　　5.敦煌徒步活动运动结束后大家往往都愿意喝两杯解解乏，这是不可取的，因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　6.有的戈友喜欢在敦煌徒步结束后抽根烟、喝两口小酒，这些行为对个人的身体来说还是有很大损伤的，还请大家关注一下。